カテゴリー: 栄養

 

新成人の皆様
おめでとうございます！

 

私のいとこも
今年成人の子が居て
昨日可愛い振袖姿を
ビデオ通話で見せてくれました♪

 

成人式は延期になったけど
可愛くメイクとヘアセットして
写真撮影をたくさん
楽しんだみたいで
よかったよかった！

 

あなたの成人式や成人の思い出は
なんでしょうか？？

 

私の場合は
成人式の前撮り写真を
母の実家で家族で撮ってもらい
（母の実家はカメラマンさんです）

 

わいわい大宴会したのが
楽しかった思い出！

 

その時の写真を見返すと
まぁ〜いい具合にぽちゃっとしてます笑

 

今よりも
８kgは多いと思う笑

 

２０ぐらいの時は
食べても食べてもお腹空いてたし
無理なダイエットはせずに
好きなだけ食べたらいいんですよ！

 

年齢を重ねると
自然と食べる量は減ってくるし

 

食べないという無茶なダイエットをすると
体ボロボロになるからね

 

適量の炭水化物にタンパク質
脂質やビタミン等をとる

 

これに限りますよ

 

私も大学を卒業したら
タンパク質中心の食生活になったから
無理せず自然と体重も落ちたし
肌もぷりぷりだねって
褒めてもらうこと多い 💡 

 

大事なのは食生活！

 

食べないダイエットは
避けてね♡

 

練りものコンシェルジュ
いずえりでした

 

本日
日本かまぼこ協会から
プレスリリースが発表された
「フィッシュプロテインマーク」

 

 

フィッシュプロテインマークについて

魚からタンパク質が手軽に取れるメリットを、魚と食卓（お皿、スプーン・ナイフ）のイメージで表現しました。また、魚や海（鮮度）を想起しやすい青色を使用しています。
製品中に含まれる魚肉タンパク質含有量が、日本かまぼこ協会の定める基準（8.1g/100g以上または4.1g/100kcal以上）をクリアした商品に限定して、表記をしています。

引用元：フィッシュプロテイン｜日本かまぼこ協会
練りものコンシェルジュ
いずえりでした

 

9月２１日（月）は
敬老の日ということで
オンラインショップや直営店で
配送のご注文を
いただくことの多い今週 💡

 

「あなご」は古来より
長寿を願う縁起物
ということで

 

あなご蒲鉾の入った
お詰め合わせを贈られる方が
多い印象です♪

練りものって
調理する必要がないから
手間をかけずにパッと食べられる利便性が
いいよね〜

 

そして
年を重ねると
「量」も多く食べられなくなると
聞くことが多いので

 

少量でも
体の基礎となるタンパク質を
しっかり取りたい！

 

という方に
まーじーで練り製品はオススメ

 

例えばあなご蒲鉾は
１００gあたりのタンパク質量は
13.9g

 

ゆで卵１００gあたりのタンパク質量が
12.9g（文部科学省 食品成分データベース参照）

 

人間の筋肉や胃腸などの臓器
皮膚やホルモン、血液まで
そのほとんどをつくる上で
タンパク質が欠かせません

 

上でも書いたように
年齢を重ねると
どうしても「量」が
食べられなくなってくる
とよく聞くので

 

少量で
タンパク質がたくさん取れて
手軽に美味しく食べることのできる
魚肉練り製品は
敬老の日の贈り物に最適なのです！

 

9月２１日の当日到着に
まだ間に合いますので
手配されてないという方は
ぜひどうぞ♪

練りものコンシェルジュ
いずえりでした

 

これだけ暑いと
日中外に出るのも
決死の覚悟！！

 

お昼ご飯を
買いに行きたいけど
この日差しの強さにひるんじゃうよね〜

 

何か食べるもの〜
と思いながら冷蔵庫を開けると
ちょうど良いのが
あったじゃないか♪

 

イングリッシュマフィンに
ちぎり天をはさんで
食べるの大好きなんだよねー！

調理の必要なし（挟むだけ）
美味しい（これ大事）
食べた後の片付けもほとんど無し
（これも重要）

 

マヨネーズと和がらしを
混ぜて
マフィンにたっぷり塗るのが
大好きです

 

どうしてもこの暑さで
食欲が落ちちゃう方が多いから

 

意識的に
タンパク質と炭水化物を
取るようにすると

 

涼しくなって
食欲の秋を迎えた時に
体重が増えすぎることなく
カラダもしんどくなく
快適に過ごせますよ♪

 

食欲が落ちたからといって
ほとんど何も食べないでいると

 

食事からのタンパク質が減ってしまい
筋肉の素となるアミノ酸が不足し
筋肉量が低下しちゃいます

 

筋肉量が減ると基礎代謝が低くなるため
結果として
痩せにくいカラダだったり
疲れやすいカラダになっちゃうからね

 

無理して食べてとは
言わないけれども
食べられる時には
意識して食べてみて⭐︎

 

ちぎり天やかまぼこをはじめとする
魚肉練り製品は
白身魚からつくられてるから
高タンパク質低カロリー低脂質

さっぱりとした喉越しだから
食欲がない時にでも
ツルッと食べやすい
古来からのファストフード

 

食欲がないから…
胃が痛いから…

 

食べたいけど食べられない
ツラさよーーーーくわかります

 

私もすぐ胃もたれするからさー

 

美味しくご飯を食べるって
人生において
プライオリティーが高いじゃない？？

 

だから
どういった栄養を取れば
カラダがしんどくなりにくいのか

 

それを少し知っているだけで
辛い思いをする日が
1日でも減ると思っているので

 

たまに思い出してもらえると
嬉しいな♪

 

練りものコンシェルジュ
いずえりでした

 

ある有名なダンサーの方が
踊る時のシューズの中敷に
ニューバランスのものを使う

 

という記事を読んで以来
スニーカーの中に
ニューバランスの中敷を入れることに
しています

 

底の薄いスニーカーでも
それを入れることで
すごく歩きやすくなるんよ！！

 

足も疲れにくくなった 💡

 

足が痛くなったり
過度に疲れると
頭も回らなくなって
パフォーマンスが落ちるので

 

疲れにくくするための工夫って
大事ですよね♪

 

このブログでいつも書いているように
私たちが健康で元気に過ごすためには
タンパク質の摂取が必要不可欠

タンパク質は英語でプロテイン
ギリシャ語ではProteiosと言います

 

Proteiosとは
一番大切なもの／第一人者
という意味

 

タンパク質が
人間の体にとって
どれだけ大事なものかということが
わかりますよね⭐︎

 

良質なタンパク質を多く含む食品が
数ある中で

 

脂質の摂取量をあまり増やすことなく
良質なタンパク質をとれるの食品の一つが
「かまぼこ」

しかも！

 

かまぼこは
調理の必要もなーい！

 

パッケージを開けたら
すぐ食べられる⭐︎

 

平安時代から始まり
令和の現代でも食べられている
日本古来のファストフード

魚が体にはいいと聞くけど
魚を一から調理するのは
結構大変じゃない？？

 

そんな時に
白身魚からつくられている

 

かまぼこなら
手軽にパッと食べられるでしょ？？

 

梅雨の長雨で
しんどい日が続くけど

 

かまぼこ食べて
元気に過ごしましょうね♪

 

練りものコンシェルジュ
いずえりでした

 

 

 

先日した
クラファンの返礼品が
本日届きましたーー！！！

 

かまぼこ屋初のクラファン！！（わたしの知っている中で）

 

↑このブログにも書いた
宮城県にある蒲鉾屋さんがされた
クラウドファウンディング

早速中に入っていた
笹かまを食べながら
今ブログを書いています 💡

 

９：３０にブランチを食べたっきり
何も食べれていなかったので
お腹ペコペコ！！！

 

そんな時に
パッケージをすぐ開けたら食べられる
練り製品て

 

日本古来の
ファストフードと呼ばれるだけあって
ほんと便利〜♪

 

お腹が空きすぎて
やる気が削がれてしまっていたところに

 

笹かま１枚食べるだけで
元気もやる気も復活だZe！！！

 

１０秒で
エネルギーチャージ完了！！

 

ほんっと
練り製品て
瞬間エネルギーチャージ商品だわ
ってつくづく実感しましたねーーー

 

日本古来からある
プロテインバーよ？
練り製品って♪

 

しかも食べても罪悪感ないし
最高！

練りものコンシェルジュ
いずえりでした

 

愛してやまないものの一つに
「甘いチョコレート」
があります

日本製のミルクチョコ
大好き!!!!

 

海外の激甘チョコレート
大好き!!!!

 

お腹が空きすぎて
ヘロヘロで動けない時に
パクリっ

 

小腹が空いたら
パクリっ

 

食に対して
結構こだわりがあるので
好きなチョコレートの硬さ
があります

 

今の時期だと
常温で置いておいて
食べる１時間前に
冷蔵庫で冷やした硬さが
一番の好み 💡

 

チョコレートを噛んだときの
パキッとした食感を楽しみつつ
味も楽しむのが
大好き 😆

 

かまぼこを食べるときも
食感と味を楽しむのが
醍醐味 💡

 

かまぼこの楽しみ方

 

昨日も書いたように
コリコリ食感のかまぼこは
フグ刺しのように薄めに切るのが
おすすめ

 

ぷりんっとした食感のかまぼこは
１０mm以上の厚めに切るのが
食感を最大限に楽しめます 💡

 

そ し て ！

かまぼこは食べて
美味しいだけじゃないんです 💡 

 

かまぼこを食べると
メリットたくさん

 

 

タンパク質量が多いから

 

筋トレしてるそこのあなた⭐︎

うる艶肌目指してる
そこのあなた♡

 

成長期のお子様を育てる
そこのあなた♪

 

高齢期にさしかかり
体力維持を心がけている
そこのあなた○

 

そんなあなたの
見方なのです 💡 💡

 

かまぼこのタンパク質量が
どのくらい
多いのかというと

 

タンパク質の多い代表の一つ
「ゆで卵」と比較すると

ゆで卵１００gあたりの
タンパク質量は13g

うちの商品を例に出して
あなご蒲鉾白焼き１００gあたりの
タンパク質量は15.1g

 

ね？？？

 

かまぼこって
タンパク質量がゆで卵並みに
多いのです 💡 

 

筋トレを頑張るあなた⭐︎
美肌をめざすあなた♡
お子様の成長を守るあなた♪
ご自身の体力維持したいあなた○

 

かまぼこは
そんなあなたの見方です 😆 

練りものコンシェルジュ
いずえりでした

 

今日は改めて
練り製品が
あなたを手助けできることを
まとめてみました

 

練り製品があなたを手助けできること
その①

 

家にいる時間が長くなると
３食用意するのが
ものすごく大変なんだ

 

という声を
ここ２ヶ月たくさん伺います

 

朝食を用意したかと思ったら
昼ごはんのことを考えて

 

昼ごはんを用意したら
今度は晩ご飯を考えて

 

これはものすごく大変だし
負担の大きいことだと
つくづく感じます

 

そんなときに
練り製品のことを
思い出してあげてください

 

練り製品は
調理不要！
パッケージを開けて切るだけで
すぐお召し上がりいただける
平安時代からのファストフード!!!

 

 

ちぎり天などは
切る必要もありませんね!!

 

パッケージ開けたら
すぐに食べられる
ほんと平安時代からのファストフード

 

 

練り製品があなたを手助けできること
その②

 

高タンパク低脂質低カロリー

 

なぜ高タンパクが良いのかというと
人間の体を形成する
筋肉や血液、内臓などは
タンパク質からできているから

 

良質なタンパク質をとることが
体の基礎をつくってくれるんです

 

そして
練り製品は白身魚からできているから
低カロリー低脂質

 

家で過ごす時間が長いので
ついついながら食べを
しちゃいがちじゃないですか？？

 

そんな時でも
練り製品なら
低カロリー低脂質なので
罪悪感なく食べられますよ 💡 

 

以上２点が
練り製品の良いところ 😆 

 

そして
オンラインショップで開催中の
送料半額キャンペーンは
２０２０年５月３１日受付分まで
延長することが
本日決定いたしました 💡 

 

半額となった送料は以下の通り

• ・中国　395円(税込)
• ・九州　395円(税込)
• ・関西　450円(税込)
• ・四国　475円(税込)
• ・北陸・中部　505円(税込)
• ・関東・信越　530円(税込)
• ・東北　685円(税込)
• ・沖縄県　1,240円(税込)
• ・北海道　1,215円(税込)

 

冷凍がんすに関しましては
全国送料一律５０５円です
（北海道・沖縄除く）

 

冷凍がんすを
「冷蔵」の商品と一緒にご注文された場合
別小口（荷物）となりますので
ご了承くださいませ

 

例えば東京まで
あなご竹輪５本と
冷凍がんす２０枚入りをご注文の場合

 

あなご竹輪（冷蔵）の送料５３０円
プラス
冷凍がんすの送料５０５円

 

合わせて送料は１,０３５円です
ご了承くださいませ

 

練りものコンシェルジュ
いずえりでした

 

心が疲弊してしまってはいけない!!!
と以前自分で撮影した
瀬戸内海の様子をみながら
心を落ち着かせています 😆 

波の音にはヒーリング効果があること
そして波の音だけではなく
小鳥の鳴き声や小川のせせらぎ
木々のこすれる音など

 

自然が生み出す音は
私たち人間の心を
落ち着けてくれるようです

どうしようもなく
心がざらざらとざわつく日々ですね

 

何が正しくて何が正しくないのか
判断できずに
耐え忍ぶ日々です

 

今現在
最前線で戦ってくださっている方々に
感謝の念をもち

 

私に今できることを
微力ながら行っている日々です

 

今日はお昼に
かまぼこ体操を部屋の中で踊ってみたら
なんだか気持ちがスカッと晴れたよ！

 

少しでも体を動かすことが
気持ちにも直結することを実感しました 💡

 

練りものコンシェルジュ
いずえりでした

 

大事な友達が
手術をして長期間入院中なんです

 

手術では全身麻酔をするということで
すごくすごく心配をしておりました

 

先日無事手術が終わり
麻酔からも目が覚め
少しずつ回復へ向かっているとのことで
安心しました

 

今はラインの返信もできる状態みたいで
送ってくれたラインの内容に
びっくりしたんです!!

 

どんな内容かというと

 

入院してから
病院食を今日までで
５回食べたんだけれども

 

そのうちの３回に
練りものが入ってたんだよ!!

 

練り製品ってやっぱり
体に優しいのね 💡

 

おぉぉぉぉーーーー!!!

 

わたし自身入院したことがないので
病院食を食べたことがなかったので
そんな高頻度で練り物が入っているなんて
びっくり&納得

 

なぜ納得したかというと
練り製品ってすでに加熱ずみなので
調理する方も
火が通ってるかどうか
過剰に心配する必要もないですし

 

高タンパク・低カロリー・低脂質なので
決められたカロリーの中で
充分なタンパク質をとっていただくのに
ぴったりの品

 

人間の体の筋肉はもちろんのこと
胃腸などの臓器・皮膚や
血液といった

 

ほとんどの組織が
タンパク質でできてるの 😆

ということは良質なタンパク質を
食べることが

 

良質な筋肉や皮膚を
はじめとする
あなたの体をつくりあげることに
直結しているんです 😆

 

なので
病院食を友達が５回食べたうち
３回も練りものが入っていたのは
納得です 💡

 

練りものコンシェルジュ
いずえりでした

 

最近は本社に出勤していることが
ほとんど!!

 

家から自転車で
本社まで向かうのですが
パソコンや動画撮影用の機材などを
持っていくので
カバンが重たい重たい

 

なのでリュックサックを買って
それに必要なものを入れて
自転車に乗るようにしたんです

 

両手が自由になるし
リュックだと鞄の重さが軽減されるし
最高なんですよ!!!!

 

ただ一つ問題なので
コートを着てリュックを背負い
メガネでマスク姿だと
どう見ても学生にしか見えないんです笑

 

最寄駅で
エステのビラ配りをされている
お姉様方にも
華麗にスルーされます笑

 

リュック姿で
年相応に見てもらえるには
どうしたら良いのでしょうか？？笑

 

実年齢よりも
若くて嬉しいのは
腸年齢ですね!!!

 

第二の脳とも言われている腸が
健康であれば
いきいきはつらつと生活できます

 

私の祖母は８２歳になるのですが
腸を大事にするような
食生活を心がけているおかげで

 

病院にも通わず薬も飲まず
元気に生活しています

 

どのような食生活を
しているかというと

 

●油はオメガ３のものを使うこと

●「まごはやさしい」を基準に食べること

 

※まごはやさしいとは

カラダに嬉しい「まごはやさしい」

●体がしんどいと感じたら
ファスティングをすること

 

●酵素を充分に取ること

 

などなど
気をつけていることを
あげるとキリがないほど
食生活に気をつけているおかげで

 

薬も一切のまず病院にも通わず
祖母は元気に過ごしています

 

気が向いた時に
ekie店にやってきては

 

タンパク質を取らなきゃいけないから
かまぼこ買いにきたよ

 

とかまぼこを買っていってくれます

 

きちんとした食生活に充分な睡眠をとって
みなさま何事もなく
どうぞお過ごしくださいね

 

練りものコンシェルジュ
「いずえり」こと出野恵梨でした

 

受験シーズンの真っ最中!
どうぞ受験生の皆様が
緊張することなく病にかかることなく
日頃の勉強の成果が発揮できますように!!!

 

日頃の勉強の成果を
発揮するためには

 

体調万全で
挑まなければなりません！！！

 

体調を整えるためには
なんといっても毎日の食事が
大事ですよね 😉 

 

 

受験に勝つためには
良質なタンパク質を取ってください

 

なんでかって？？

 

それはね

 

人間の筋肉や胃腸といった臓器
皮膚に血液やホルモン

 

これら全てをつくりあげるのに
【タンパク質】が使われてるんです

 

 

つまり

良質なタンパク質を食べることで
健康的な体がつくられるってわけ 😉 

 

じゃあ勉強の合間に
手っ取り早く食べられて

 

かつ良質なタンパク質でできてる
食べ物ってなんだろう？？

 

良質なタンパク質といえば
【竹輪】

 

 

竹輪に含まれるタンパク質は
100点満点なんですよ 😆 

 

竹輪の原材料は「白身魚」

 

 

この白身魚から必要のない脂などを
きれいに取り除いて

つくりあげるので
カロリーも低い 😆 

 

勉強の合間や夜食に食べても
胃もたれしにくいし太りません 😉 

 

そして
基礎体力アップにもつながるなんて

 

一石二鳥以上に
いいことづくめの食材が
【竹輪】なんです 😆 

 

受験生におススメなのが
ちりめん竹輪

 

竹輪の中に
音戸ちりめんと青海苔を
混ぜ込んでいるので

 

記憶力がアップすると言われてる
【DHA】もたっぷり

 

竹輪を食べて
ぜひ受験に挑んでくださいね 😆 

 

練りものコンシェルジュ
「いずえり」こと出野恵梨でした

 

１２月に入り
忘年会続きの方も
多いのではないでしょうか？？

 

連日忘年会や飲み会が続くと
胃が弱ってしまって
消化不良や二日酔いに
悩まされがちになっていませんか？？

 

今日こそは飲むのをセーブしよう!!

 

と心に決めていても
いざ飲み始めると

 

まぁいっかーーー!!!

 

と気がついたら
飲みすぎちゃってるパターンも
あるあるですよね笑

 

二日酔いの朝は

 

体が水分不足で
カラカラの状態なので
まずは水分補給を

 

お水よりも
糖分があり吸収も早い
常温のスポーツドリンクが
おすすめですよ 💡 

 

水分補給をした後は
アルコール分解をしてくれている
肝臓の働きを助ける食事を

 

二日酔いの朝や
胃がしんどい時でも
スルッと喉越しよく食べられる
「かまぼこ」がぴったり♪

白身魚が原材料のかまぼこは
高タンパク低脂質低カロリー

 

タンパク質が体内で代謝されると
アミノ酸になるのですが
そのアミノ酸が肝臓の働きを
助けてくれるんです 😆 

 

もちろんサプリメントに頼るのも
一つの手ですが
サプリメントはあくまで補助食品

 

それにサプリメントを飲み過ぎると
胃が消化不良を起こしてしまった
なんて方も
わたしの身近にたくさんいるので

 

まずは食品を食べて
足りない分をサプリで補ってくださいね♪

 

二日酔いにはかまぼこ

 

ぜひ覚えておいてね〜♪

練りものコンシェルジュ
「いずえり」こと出野恵梨でした

 

私の周りで
筋トレをライフワークにしていたり
美容に敏感な友達たちは
こぞって竹輪を日常食にしている
と口々に教えてくれます♪

 

筋トレにも綺麗な肌を保つにも
タンパク質は欠かせない存在!!!

 

そんな中で
手軽に食べられて
タンパク質量が高く
資質やカロリーが低い食べ物として
【竹輪】はぴったりなの♡

 

例えばこちらの鯛ちく

 

１本あたり（約８０g）
エネルギー　69.7kcal
タンパク質　9.86g
脂質　　　　0.26g

 

タンパク質の多い食品の代表
ゆで卵と比べると

 

ゆで卵（８０g）
エネルギー　１２０kcal
タンパク質　10.4g
脂質　　　　8g

 

鯛ちく１本（約８０g）
エネルギー　69.7kcal
タンパク質　9.86g
脂質　　　　0.26g

 

ねっっっっっっ！！！！

 

あなたの筋トレや美容のお手伝いを
竹輪が担うこと間違いなし♪

 

練りものコンシェルジュ
「いずえり」こと出野恵梨でした

 

小学生の頃から
眼鏡っ子

 

そして中学生からは
コンタクトと
目を酷使してきているので

 

今後のことも考えて
コンタクトと眼鏡の割合を見直そうと
先日新しい眼鏡を
買いに行きました

 

友達にレーシックを
やってる人も多いんだけど

 

どうにもこうにも手術が怖いので
お気に入りの眼鏡を買えば
眼鏡をかける割合が増えるかなぁ？
との思惑です

 

視力や眼圧は
自然治癒では治らないですからねぇ

 

あなたももしコンタクトを
つける時間が長いようでしたら
眼鏡生活一緒にはじめませんか？？

 

毎日コンタクトだったのを
週2日眼鏡にしてみるとかね♪

 

自然に良くなったり増えたりしないのは
筋力も同じ

 

体調不良で数日寝たきり生活をしてると
とたんに体力が落ちて
しんどかったりするでしょ？

 

食事を摂らないという
無理なダイエットをすると
体重は減るけど
これまた急激に体力が落ちるでしょ？

 

体の中では
筋肉がエネルギーとして消費され
生命活動が行われてるので

 

物理的に筋肉が減り
もちろん体力も落ちるわけ

 

そんな時には
筋肉の源であるタンパク質と
エネルギーの源である
炭水化物（糖質）をしっかりとって

 

筋肉をつけてあげてくださいね！

 

ご飯とかまぼことおみそ汁
という和食の朝食の定番メニューって
体づくりに最適なのです♪

練りものコンシェルジュ
「いずえり」こと出野恵梨でした

関東地域では
台風の影響が大きいと
メディアで報道されていますね

 

あなたのところは
大丈夫でしたでしょうか？？

 

わたしはというと
今朝８時ごろ
会社から連絡が入り

 

【M様から梨が届いた!!】

 

立派な20世紀梨 💡

たくさん送っていただいたので
スタッフみんなで
分けさせていただきました♪

 

キンキンに冷やして食べると
歯ごたえも良くて美味しいのよね 💡

 

M様
毎年ありがとうございますーーー!!!

 

昨日は九州からいつもいらっしゃる
S様からも差し入れをいただき
嬉しい限りです 💡 

 

食欲の秋と言葉の通り
食べても食べても
お腹が空くこの頃笑

 

今日も１２時に
うどんとおにぎりを残さず食べたのに
１６時にはお腹ペコペコでしたから

 

お腹が空くと
考える力が急低下してしまうので
要注意!!

 

そんな時に
ミニ竹輪を１本食べると
小腹も満たされ
頭の回転も戻るので

ミニ竹輪を食べて
続きの仕事に取り掛かってる最中です 💡 

練りものコンシェルジュ
「いずえり」こと出野恵梨でした