急に寒くなって
わたしの周りで風邪っぴきさんが
急増中！！

夏の疲れが出たり
朝晩の気温差に
体がついていかない方が
多いのかな？？
と心配しております 😥 

わたしも今日から
広島を少し離れるので
体調をしっかり整えるよう
気をつけていますよ！！

具体的に何に気をつけてるかというと

①適度な睡眠

睡眠不足では
体調を崩しやすいですからね

最低７時間は寝るように
心がけています

②手洗いとうがい

外から家に帰った時は
もちろんですが 

食事をする前にも
必ず石鹸で手を洗って
うがいをします

手洗いとうがいを
なぜするのかというと

「自分の体内に
病原体を持ち込まない」ため！

多くの病原体は粘膜から感染します
特に喉・目・鼻！

これらの粘膜に病原体の付いた手で触らないために
「手洗い」をしてくださいね

そして喉についてしまう病原体を
洗い流すためにうがいも忘れずに 😎 

③タンパク質をしっかり食べる

人間の体って水の次に多いのが
タンパク質

タンパク質が
あなたの体をつくりあげてる
といっても過言じゃないんです 💡

ということは
疲れた体を癒すには
タンパク質をとることで
疲労回復効果が高まるんです 😆

良質なタンパク質といえば
魚に肉が代表的ですよね 😉

でもさ魚や肉って
忙しい毎日だと料理するのも
大変でしょ？

そんなときに便利なのが
【竹輪】

原材料の魚から
余分な脂質や血を洗い流し

良質なタンパク質を
多く含んだ状態で
焼き上げます 😆

調理の必要もないので
冷蔵庫に入れておけば

ぱっと手軽に食べることが
できますもんね 😆

あ～今日は疲れたなぁ～
なんて日は
竹輪をぜひ食べてみてください 😎

竹輪は忙しいあなたの体の味方です 😉

練りものコンシェルジュ
「いずえり」こと出野恵梨でした 💡