【五月病】を予防する食事とは

 

雨がしとしと降るGW明け
いかがお過ごしですか??

長い連休の後だと
いつもの調子を取り戻すまでに

 

少し時間がかかる方が
多いんじゃないかなっ??

 

昨日の晩にtwitterを見てたら
「月曜日が永遠
にこなければいいのにーっ!」

 

なんてつぶやいてる人もいましたね 😎 

 

GW明けって実は

●新しい職場に慣れない
●親元を離れての一人暮らしが
うまくいかない

 

●職場の配置換えで
人間関係に悩んでる

●原因不明の消化不良に悩む

 

といったいわゆる
「五月病」予備軍が
急増する時期

 

わたしもね五月病の経験あるんです
しかも1年近くひきずった過去が笑

高校を卒業して
親元を離れての京都での一人暮らし

 

4月ごろまではなにもかも新鮮で
毎日楽しかったんですが

 

GW明けごろから徐々に家に
引きこもりがちになっちゃって 😡 

 

ようやく元気が取り戻せたのが
大学2回生になってからという

 

長い長い五月病を
ひきずっていた過去があるんです笑

 

どのようにわたしが長い五月病から
立ち直ったかというと

 

●日光に浴びる
●食生活の改善

これは科学的にも証明されていて
【セロトニン】がキーワード

 

セロトニンとは
精神を安定させるために

体の中でつくられる神経伝達物質

 

この脳内物質を
たくさんつくるためには

 

食事が大きな鍵を握ってるんです

セロトニンを分泌させるためには
☆アミノ酸(タンパク質)
☆ビタミンB
☆炭水化物

 

これを食べるに限る!

 

具体的にいうと

 

☆アミノ酸(タンパク質)
豆腐・納豆・醤油・味噌・チーズ

そして良質なタンパク質といえば
【かまぼこ】

かまぼこの原材料は
白身魚ですからね!

 

☆ビタミンB
バナナやマグロ・かつお

☆炭水化物
ご飯やパン

ということは

 

典型的な和食の朝食が
五月病を克服する秘訣

ご飯に味噌汁・かまぼこに納豆
デザートにはバナナ

 

なんか調子がおかしいな〜??
と思ったらぜひお試しあれ 😆 

 

練りものコンシェルジュ
「いずえり」こと出野恵梨でした 💡 


お問い合わせ
疑問・質問・詰め合わせのご相談など
お気軽にお問い合わせください!
FAX・メールフォーム受付:【年中無休】FAX:082
2-277-1555電話受付:9時~17時【水曜・日祝除く】
TEL:082-278-1614
  • にほんブログ村 通販ブログへ
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)