体調を崩さず12月を乗り切る

 

最近わたしの周りでは
38度台の高熱が出て
寝込んじゃう方が
続出中⚠️

 

インフルでは無いみたいなんだけど
38度台の熱が出るって
相当しんどいよねーーーー

 

日々の疲れと
寒暖差そして乾燥から
体調が崩れてしまいがちな
12月

 

きちんとした睡眠
バランスの良い食事
体を温める
乾燥を防ぐ

 

この4点に気をつけて
体調を崩さないように
過ごしています♪

 

きちんとした睡眠

 

とにかく睡眠不足だと
頭が働かないし
体もだるい

 

なので8時間の睡眠を
確保できるように
気をつけてるよ

 

バランスの良い食事

 

炭水化物とタンパク質
そしてビタミン

 

バランスの良い食事というと
細かくいうともっとあるんだけど
わたしは上記の3点は
必ず食べるようにしています

 

具体的には
白ごはん(または玄米)と
お肉や魚
そして野菜

 

忙しいからといって
おにぎりだけで済ませちゃうと
2時間ぐらいして
頭がクラクラしてきちゃうので

 

必ず白ごはんとタンパク質を
一緒にとることにしています

 

忙しい時には
白ごはんと揚げかまぼこを
ささっと食べると
調理する手間も省けておすすめ♪

そこに野菜もあるとベスト

 

体を温める

 

首・手首・足首
そしてお腹

 

この4箇所が温まっていないと
すぐにゾクゾクと寒気がしてくるので
必ず温めます

 

乾燥を防ぐ

 

空気がどうしても乾燥している
冬の時期

 

風邪の原因と言われる
ウイルスは

 

手からの汚染
そして人が息を吸い込む時に
鼻やノドから感染して
流行しやすくなると
考えられています

 

乾燥していると
喉や鼻の粘膜が炎症を起こして
免疫が下がってしまいがち

 

なのでこまめな手洗いうがいを
必ずやってますよ 💡 

 

バタバタとせわしない12月
どうぞ皆さんも体調管理に気をつけて
乗り切ってくださいね 😆 

 

練りものコンシェルジュ
「いずえり」こと出野恵梨でした

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