筋トレ・ダイエットに必須!【タンパク質量】たっぷり時短レシピ

健康的な身体にはタンパク質が必須

 

練りものコンシェルジュ
出野恵梨こと「いずえり」です 💡 

 

みなさんは
【朝ごはん】毎日食べますか??

 

わたしは
一日2食なので
朝昼兼用でブランチを食べます 😆 

 

バタバタ忙しい毎日に
朝ごはんorブランチを用意するのは
大変ですよね  😎  😎 

 

なので今日は
時短なのに栄養満点!

 

ちぎり天マフィンの紹介

2人前

用意するもの
・イングリッシュマフィン×2こ
・ちぎり天    ねぎたこ イカゲソ
チーズほたて
×各2粒
・レタス×少々
・トマト×1個
・マヨネーズ×少々

 

ちぎり天
さまざまな具材と
魚のすり身を揚げたもの

 

つまりタンパク質の塊です!

 

からだの筋肉・血液・臓器などは
全てタンパク質からつくられています

 

そもそもタンパク質とは

 

タンパク質とは
アミノ酸が鎖状に繋がったもの

 

ということは
タンパク質はヘモグロビンや
重要な抗体までも作り出すんです!

 

血糖値の調節
傷の修復
バクテリアの撃退などの役割も
持っている

 

つまり
タンパク質は身体の機能の
ほぼ全てに関わっているの!

 

良質なタンパク質をとることで
健康的な身体
正常な脳の働き
を維持できるのです

 

タンパク質が不足すると?

タンパク質不足による症状例
●筋肉が萎縮する
●新陳代謝が低下する
●気分が冴えない
●うつ症状が出やすくなる
●体重が落ちにくく 太りやすくなる
●免疫力の低下

などあまり良くないことばかり 👿 

 

1日に必要なタンパク質摂取量

 

平均的な日本人が必要とする
タンパク質量は

 

体重1kgに対しておよそ0.8g

 

例えば体重50kgの人であれば
1日におよそ40g

 

ちぎり天マフィンを
ブランチに食べるだけで

 

体重50kgの人であれば
1日に必要なタンパク質量
およそ【3分の1】を摂取できます 😆  😆 

 

あなたの
健康的な身体をつくるためにも

 

魚からできている【練りもの】
ぜひ有効活用してくださいね 😉 


お問い合わせ
疑問・質問・詰め合わせのご相談など
お気軽にお問い合わせください!
FAX・メールフォーム受付:【年中無休】
FAX:082-277-1555
電話受付:9時~17時【水曜・日祝除く】
TEL:082-278-1614
気軽にお電話どうぞ!9時-17時【水曜・日祝除く】

 

オンラインショップはこちらから
  • にほんブログ村 通販ブログへ
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)