一年で一番太りやすいお正月

練りものコンシェルジュ
「いずえり」こと出野恵梨です 💡

年末年始にかけて
おせちにお餅・お肉など

美味しいものを食べる日が
続きますよね 😆

中には
年末年始を慌ただしく過ごし

正月明けはゆっくり家のコタツで
テレビを見て過ごすのが幸せ♡♡

なんて方も 😉

そんな年末年始を過ごし
あなたにも経験ありますよね？

そう！

正月太り

正月太りって
7割の方が経験があるんですって 😥

でも安心してください 😆 

少し乱れた食生活で増えた体重は
食生活を気をつけるだけで

元に戻りやすくなります 😉

そんな時に必要なのが
【タンパク質】

良質のタンパク質をとって
運動をすることで

健康的に痩せることができるんです 😆

タンパク質は筋肉や皮膚
髪の毛などをつくる大切なもの 😉

良質なタンパク質が取れる
食材といえば

そう！

【ちくわ】ですね 😆

「ちくわ」といえば

低脂質　高タンパク　低カロリー

とダイエットに必要なものが
勢揃い！

そもそも「ちくわ」って
魚からできていますからね〜 😆

魚ってお肉と同じくらいのタンパク質
が含まれてるにも関わらず

脂質はお肉よりも
圧倒的に少ない！

さらにその少ない脂質も
体内に蓄積されにくいので

体脂肪や体重を減らすのにぴったり 😆

さらにダイエットに欠かせないのが
運動！

筋肉をつけることで
代謝が上がり

痩せやすい体になります 😉

筋肉づくりに必要な
一日分のタンパク質は

自分の体重×２ｇ

例えば７０ｋｇの成人男性だと
ちくわを１本食べるだけで

一日に必要なタンパク質の
半分が取れるんですよ 😆

一日一本のちくわが
あなたのダイエットの手助けに 😆

健康的なダイエットには
過不足なく栄養をとることが必要 💡

炭水化物や脂質も
もちろん必要ってこと！

バランスを考えたうえで
タンパク質を多めにとることが

ダイエット効果を
MAXに高めてくれる秘訣ですね♪

良質なタンパク質を手軽に取れる
【ちくわ】

あなたのダイエットを
手助けする味方です 😎 

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